불면1 적정 수면 시간: 몇 시간 자야 숙면을 취할까? 적정 수면시간 지켜서 삶의 활력 찾자 안녕하세요, 요즘엔 밤늦게까지 드라마나 영화를 보고 수면시간이 적어진 분들이 꽤 계신 것 같습니다. 저는 요즘 새벽 3시쯤에 자서 8시에 일어나면 개운하기는커녕 오히려 머리가 띵하고 몸도 쑤시더라고요. 잠에서 깨어 일어났을 때, 좋은 몸 상태를 유지하기 위해서는 적정 수면시간을 지켜야 합니다. 특히 현대인들의 경우 밤늦게 자서 아침 일찍 일어나는 경우가 많아 구강질환에 시달리거나 면역력 저하로 인해 각종 질병에 시달리기도 합니다. 오늘은 하루 권장 적정 수면시간에 대해 알아보겠습니다. 의료인이 권장하는 하루 권장 적정 수면시간 바로 결론부터 말씀드리자면, - 신생아: 14~17시간 - 영아: 12~15시간 - 소아청소년: 9~11시간 - 중년층(성인): 7~9시간 -.. 2022. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
